Los principios básicos de Relajación para dormir

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La idea es que documentes todos tus actuales sentimientos, pensamientos, problemas y soluciones antes de irte a la cama. De esta guisa puedes dejarlos ir completamente, con la certeza de que están almacenados y listos para ceder de forma segura cuando te despiertes.

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Una de las principales causas del estrés y de la ansiedad es una actividad que yo llamo mirando el temporalizador.

Entonces sientes una sensación de hundimiento horrible, "¿Estoy lo suficientemente bien preparado para mañana?". Tres horas más tarde, lleno de estrés y de preocupación acerca de la presentación, puedes conciliar el sueño adecuado al agotamiento que sientes. Te despiertas al día próximo con sueño, de mal humor y con ansiedad.

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La primera oportunidad que descubres que estás soñando recuerda mantener la calma. Puedes ser atinado, pero no saltar de satisfacción. Las emociones fuertes durante la experiencia de los sueños lúcidos son propensas a despertarte, a fin de mantener la cabeza fría.

El estrés se duplicará y tu estado de ánimo puede decaer, además de presentarse cansancio crónico, desprecio concentración, irritabilidad y depresión. Con estás tecnicas de relajacion para dormir puedes evitar ocurrir por estos síntomas.

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